🎉 Sınava Girecek Öğrencilere Motivasyon Konuşması

naY4w. Dünyanın en zor sınavlarından biri olarak kabul edilen Çin üniversite giriş sınavı Gaokao -高考 7-8 Haziran’da yapıldı. 9 saat süren ve iki güne yayılan sınava bu yıl yaklaşık 11 milyon 930 bin öğrenci girdi. Ülke genelinde 300 bin kadar merkezde yapılan Gaokao, Çin’de neredeyse bayram seyran gibi önemli bir hadise. Sınava girecek çocukları olan evlerde telaş haftalar öncesinden başlıyor. Sınav günleri yaklaştıkça okullara da sirayet ediyor. Sınav günü geldiğinde şehirler, özellikle test merkezlerinin civarı renkli görüntülerle bezeniyor. Sınava girecek olanlar sınav günlerinde genellikle toplu taşıma araçlarından ücretsiz yararlanabiliyorlar. Bazı şehirlerde taksilerin bile öğrencilere ücretsiz hizmet verdiği oluyor. Test merkezlerinin etrafında gürültüye neden olacak inşaat faaliyetleri durduruluyor, trafik akışı değiştiriliyor. Merkezlerin önü güvenlik görevlileri, ambulanslar ve heyecanlı ana babalarla doluyor. 16-24 yaş arası genç işsizliğinin % 18,2’ye yükseldiği ülkede iyi bir üniversiteye girmek çok önemli. Sınavda en yüksek puan 750. Çin’de 985 Üniversiteleri olarak adlandırılan en iyi 39 üniversiteden birine kabul edilmek için ilk % 2’nin içinde girmek gerekiyor. Daha geniş tanımlı olarak 211 Üniversiteleri olarak adlandırılan en iyi 112 üniversiteden birinde okuyabilmek için ise ilk % 3’ün içinde olmak şart. Hal böyle olunca da çok zorlu bir sınav yapılıyor. Hani Mevlâna’nın “Zor diyorsun, zor olacak ki imtihan olsun” dediği cinsten. İlk gün sabahtan Çince sınavı oluyor. İki buçuk saat süren bu bölümden sonra aynı gün öğleden sonra bu kez iki saat süren matematik sınavı var. Bunlar herkesin girmesi gereken mecburi bölümler. İkinci gün sabahtan seçmeli olarak yapılan Fen ve Sosyal Bilimler sınavları var. İki buçuk saat sürüyor. Öğrenciler tercihlerine göre bunlardan birisine giriyorlar. Aynı gün öğleden sonra da iki saat süren Yabancı Dil sınavı oluyor. Bu da herkes için zorunlu. Çoktan seçmeli soruların dışında kompozisyon yazımı gerektiren sorular da bulunuyor. Zorluğu o kadar tescilli ki, ABD ve İngiltere’deki bazı üniversiteler bile Gaokao puanlarıyla öğrenci kabul ediyorlar. Hoş, Çinliler zor sınavların hiç de yabancısı değil aslında. Daha 7. yüzyılda imparatorluk memuriyet sınavını 科举 - kē jǔ icat etmişler. Çinliler tarafından gerçekleştirilen dört büyük icadın pusula, barut, kâğıt, matbaa ardından bazılarınca beşinci büyük Çin icadı olarak da kabul edilen sınav uygulamasıyla devlet memuriyetinde liyakat esası getirilmiş. Sadece erkeklerin girebildiği bu sınava katılanların tek başlarına kondukları odalarda üç gün boyunca kendilerine verilen konuda sayfalarca yazmaları gerekiyordu. Keju, katılanların sadece yüzde birinin geçebildiği bu sınavdı. Gaokao da çok farklı değil bu açıdan Gerçek başarı için ilk yüzde 2-3’e girmek gerekiyor. Milyonlarca aileyi ilgilendiren bu zorlu sınav sürecinde haliyle ilginç manzaralar ortaya çıkıyor. Sınav günü bir test merkezinin önü Bunlar arasında bir gezintiye çıkmadan önce Çincenin tonal tonlu bir dil olduğunu akılda tutmak da yarar var Mandarin Çincesinde dört farklı ton vardır. Kelimelerin farklı tonda farklı vurguyla okunmasıyla anlam değişir. Tonal olması nedeniyle de sesteş homonym, eşsesli sözcüklerle dolu bir dildir ve kelime oyunlarına, cinasa çok yatkındır. Bunlar mizah için kullanılabildiği gibi, ilginç kültürel inançların, tabuların veya batıl itikatların da kaynağı olabiliyorlar. Dört sayısının başına gelenler çok bilinen örneklerden biridir. Hem dört rakamı 四 - sì hem de ölüm 死- sǐ kelimesi benzer sesle gerçi farklı tonlarla söylendiğinden, Batı kültüründe 13’e reva görülen muamele Çin’de 4’e yapılmakta. Daha sevimli bir örnek ise 520’dir. 20 Mayıs’ı ifade etmekte kullanılan 5-2-0 五 二 零 - Wǔ èr líng, “seni seviyorum” 我爱你 - Wǒ ài nǐ ile sesteş olduğundan 520 yaygın olarak “seni seviyorum” yerine ikame edilmektedir. Hatta 20 Mayıs ikinci bir sevgililer günü olarak özellikle henüz karşısındakine açılamamış taze aşıklara bir fırsat işlevi görmektedir. 20 Mayıs’ta ilgi duyduğunuz kişiye sosyal medya üzerinden sevimli bir 520 görseli göndererek ilanı aşkı edebileceğiniz gibi, bunu paranızı konuşturarak da yapabilirsiniz. Çin’de sosyal medya uygulamaları üzerinden hediye olarak para göndermek mümkün olduğundan, sevginizin ya da kesenizin büyüklüğüne göre 520’nin muhtelif katlarında rmb göndererek işe başlayabilirsiniz. Bu 5,20 rmb gibi yekten reddedilme ihtimali içeren mütevazı bir rakam da olabilir, rmb yaklaşık 800 ABD Doları gibi cömert bir sevgi ifadesi de… Aşağıdaki küçük video, yazıda geçen bu tür bazı sesteş kelimelerin telaffuzu için bir fikir verebilir Şimdi Gaokao manzaralarını izlemeye başlayabiliriz… Son dakikaya kadar çalışmaya devam Sınav tarihi yaklaştıkça öğrenciler okullarında daha fazla zaman geçirip hazırlıklarını hızlandırıyorlar. Onların Gaokao performansları öğretmenlerin kariyerlerini ve maaşlarını da etkiliyor. Bu nedenle öğretmenler de en az öğrenciler kadar gayretli. Son dakikaya kadar çalıştırmayı sürdürüyorlar. Kitap ve not yığınlarının ardında kaybolmuş öğrenciler neredeyse bütün zamanlarını çalışarak geçiriyorlar. Bu kadar sıkı çalışmanın nedeni anlamak için Gaokao sorularına bir göz atmak yeterli. Soru Şekilde gösterildiği gibi, ABCD karesinin içinde antik Çin’in Tai Chi figürü yer almaktadır. Şekil, karenin içine çizilmiş dairedir ve siyah ve beyaz kısımlar karenin merkezine simetriktir. Bu kare içinde rastgele bir nokta alırsanız, bu noktanın siyah kısımdan alınma olasılığı ne kadardır？ Soru Katalizör aracılığıyla NH3, O2 ile reaksiyona girer, dolayısıyla I’nin kimyasal denklemi __________ olmalıdır. Soru Süt kapları her zaman kare kutulardır. Maden suları her zaman yuvarlak şişelerdedir ve yuvarlak şarap şişesi genellikle kare kutulara yerleştirilir. Yuvarlak ve karenin ince felsefesi üzerine bir deneme yazın. Sınav da sefer sayılır bir anlamda Sınav günü geldiğinde sınava girecekler genellikle okul arkadaşları ve öğretmenlerince törenlerle uğurlanıyorlar. Çingilish bez afişteki yazının meali “asla vazgeçme, başarabilirsin” olmalı. Çince olanınki ise “sınavda bütün soruları doğru cevaplayabilirsin”. Zhangu 战鼓 adı verilen bu davullar aslında tarihî savaş davulları. Savaş meydanında askerleri coşturmanın yanı sıra hücum, geri çekilme gibi komutların iletilmesinde de kullanılıyorlarmış. Okul arkadaşları sınava gidenleri savaş davulları çalarak uğurluyorlar. Bu ekip bir anlamda bizdeki mehter takımının muadili bir işlev görüyor diye de düşünülebilir. Bilim de bir yere kadar… Sınav öğrencilerin bilimsel düzeylerini, bilgilerini ölçmek için yapılıyor. Ana babalar çocuklarına en iyi eğitimi alacakları imkânlar sağlamaya, öğretmenler iyi bir eğitim vermeye, öğrenciler de en iyi şekilde öğrenmeye çalışıyor. Bilimin rolü sanki buraya kadar. Bundan sonrasında sahneye uğurdan adağa, geniş bir yelpazede değişen inanışlar çıkıyor galiba. Ana babalar örneğin üzerinde sınavda başarı dilekleri bulunan uğurlu kırmızı renkte çorap ve bilezikler alıyorlar. Kırmızının uğur getirdiğine inanılıyor, çünkü kırmızı 红 - Hóng kelimesi ile “iyi bir başlangıç yapmak” anlamındaki 开门红 Kāiménhóng sesteş, telaffuzları birbirini çağrıştırıyor. Sınavda giyilecek uğur seti Ana babaların sınav günündeki en popüler giysisi çipao oluyor. İki derin yırtmacı bulunan geleneksel kadın giysisi çipao normalde gündelik hayatta pek tercih edilmiyor. Genellikle özel günlerde, törenlerde ve daha ziyade gece kıyafeti olarak giyiliyor. Sınav günü giyilmesini çipao 旗袍 - Qípáo ile “hemen başarı/zafer kazanma” anlamına gelen 旗开得胜 - Qíkāidéshèng’ı çağrıştırmasına borçlu. Son yıllarda annelerin yanı sıra babalar, hatta erkek öğretmenler de çipao giymeye başladılar. Latent cross-dresser’ler için kullanışlı bir fırsat penceresi açtığı da söylenebilir herhalde bu durumun. Erotik çağrışımlar taşıyan zarif bir giysi olan çipao’yu babalar giyince zarafetin şirazesi kayıyor tabii… Çipao’lu anneler sınav merkezinin önünde çocuklarının sınavdan çıkmasını bekliyorlar… Çipao’lu okul müdürü sınava girecek öğrencilere moral motivasyon konuşması yapıyor. Sayılar da konuşur 520 örneğinde olduğu gibi sayılar tekil ya da bir arada farklı anlam kümeleri oluşturabiliyorlar. Gaokao’ya yönelik çok yoğun bir hazırlık programı uygulamasıyla bilinen Anhui eyaletindeki Maotanchang Ortaokulu’nun öğrencilerini sınav merkezine her yıl götüren otobüsün plakası 91666. Şoförünün soyadı ise at anlamına gelen Ma. 6 六 - Liù kelimesi ile “pürüzsüz, akıp giden” anlamındaki 溜 - Liū sesteş kelimeler. O nedenle 666 “sorunsuzca akıp giden” anlamında yaygın bir kullanıma sahip. 9 1 九一 - Jiǔyī ise “olacak” anlamındaki 就要 - Jiù yào ile sesteş. Dolayısıyla 91666’dan “her şey yolunda gidecek” anlamı çıkıyor. Şoförün soyadının hikmeti ise şu At 马 - Mǎ, kelimesi “zafere at gibi hızlı ulaşmak” diye de çevrilebilecek 马到成功 Mǎdàochénggōng’u çağrıştırıyor. Öğrencileri sınava götüren otobüsün plakası “her şey yolunda gidecek”. Şoförü de “zafere hızlı ulaştıran”. Okul yöneticileri belli ki hiçbir şeyi şansa bırakmak istememiş. Bir diğer örnek ise Henan eyaletinde Zhengzhou şehrinde bir test merkezinin önüne konmuş olan otobüs. Bu otobüs bir yere gitmiyor. Çocukları sınavdayken ana babaların oturup beklemeleri için oraya konmuş. Otobüsün numarası 985. Çin’in en iyi 39 üniversitesinin 985 Üniversiteleri olarak anılmasından mülhem tabii ki… 985 numaralı otobüste ana babalar 985 üniversitelerinden birini kazanmasını diledikleri çocuklarının sınavdan çıkmasını bekliyorlar. Mitolojiden devşirilen uğur Çin mitolojisine göre, Ejderha Kapısı efsanevi bir dağdan dökülen bir şelalenin tepesinde bulunur. Pek çok sazan nehrin güçlü akıntısına karşı yüzer, ancak içlerinden çok azı şelalenin üzerinden son atlayışı gerçekleştirecek kadar yetenekli veya cesurdur. Bir sazan başarılı bir şekilde zıplayıp şelalenin üzerinden atlayışını gerçekleştirirse, güçlü bir ejderhaya dönüşür. Ejderha Kapısı üzerinden atlayan sazan, Çin kültüründe cesaret, azim ve başarının sembolü olmuştur. Ejderha tarihsel olarak Çin imparatorunun sembolüdür ve “ejderha kapısından atlayan sazan” 鲤鱼跳龙门 - Lǐyú tiào lóngmén sözü, bir kişinin imparatorluk idari hizmetine girmek için gerekli olan sınavları keju geçme başarısını anlatan bir metafor olarak ortaya çıkmıştır. Daha genel bir ifadeyle, gayret, azim ve başarıyı ifade eder. Çin’de sosyal medyada yüzlerce örneğine rastlayabileceğiniz renkli sazanlardan biri… Bu kavramları simgeleyen renkli sazan koi imgesi de iyi şansın ve iyi geleceğin temennisi olarak yaygın biçimde kullanılmaktadır. Örneğin sınav ya da iş görüşmesi öncesi sosyal medyada bu imgeyi göndermek âdettendir. “Ejderha kapısından atlayan sazan”dan ilham alan Zhengzhou’da bir ortaokulun müdürü, sınıfın kapısının üzerine –bambu yaprağına sarılıp pişirilen bir nevi pirinç dolması olan– 粽子Zongzi astıktan sonra sınava girecek öğrencilerin zıplayıp buna kafa atmalarını, sonra da kapıdan çıkmalarını istemiş. “Ejderha kapısından atlayan” öğrenciler. Newton’dan Konfüçyüs’e uzanan liste Ana babalar çocuklarının başarısı için her yolu denemeye kararlılar. Bu yollar arasında aşina olduklarımız da var. Örneğin adak adamak. Okuldaki Isaac Newton’un büstü, çocukları onun gibi olsun diye adak adayan ana babaların gözdelerinden biri. Ya da tütsü yakarak dilek dilemek… Bir ortaokulun bahçesindeki kutsal kabul edilen 116 yıllık akçaağaç önünde çocuğunun sınav başarısı için dilekte bulunan ebeveynler… Bir başka kutsal kabul edilen ağacın önünde tütsü yakan ana babalar. Sınav döneminde Konfüçyüs’ün büstünün de ziyaretçileri artıyor. Hunan’da bir okulun müdürü sınava girecek öğrencilerle birlikte Konfüçyüs’ün büstü önünde diz çözüp sınav için dilekte bulunurken... Müdür zevahiri kurtarmak için olsa gerek, amacının öğrencilere “geleneksel Çin kültürüne saygıyı öğretmek” olduğunu açıklamış. Tabii bu tarz pratikler yaygınlaşınca topluma yol gösterici otoritenin topa girmesi de kaçınılmaz oluyor. Örneğin sınavların hemen ardından Çin Komünist Partisi tarafından yayınlanan China Daily gazetesinde “Tütsü yakmak ve çipao giymek üniversite giriş sınavında şans getirebilir mi?” başlıklı bir haber/yorum yer aldı “Hiç şüphe yok ki, ebeveynler ve öğretmenler, hiçbir şeyi şansa bırakmak istemiyor, tütsü yakmaktan çipao giymeye kadar her şeyi deniyorlar. Ama bunlar gerçekten işe yarar mı? Çarşamba günü viral olan çevrimiçi bir paylaşıma göre, Jiangsu eyaletinde, Nantong şehrinde bir ana babanın çocuklarının Gaokao’daki başarısı için Buda’yı çağırmak amacıyla yaktıkları tütsüyle ilgilenmemeleri sonucu apartmanda yangın çıktı. Şans eseri yangında kimse yaralanmadı.” Bu şekilde başlayan yazıda Çinli ana babaların evlatlarının eğitimine verdikleri önem vurgulandıktan sonra öğüt faslına geçiliyor “Nantong’daki yangın talihsiz bir olay ama ebeveynlerin sadece çocuklarına duydukları sevgiden dolayı tütsü yaktıklarını biliyoruz. Hatta tütsü yakmanın veya diğer ritüellerin çocuklarının sınav sonuçlarını etkilemeyeceğini bile biliyor olabilirler, yine de hiçbir şeyi şansa bırakmak istemiyorlar. Ayrıca bunları yapmak onlara bir nevi manevi rahatlık da veriyor olabilir. Ancak, çocuklarının sıkı çalışmasına ve çabalarına herhangi bir dua veya gelenekten daha fazla güvenmeleri gerektiğini anlamalıdırlar. Gaokao gerçekten de öğrenciler, ebeveynler ve öğretmenler için büyük bir meydan okumadır. Ancak bu stresi atmanın Buda’ya ibadet etmekten veya çipao giymekten daha iyi yolları kesinlikle vardır.” Yazıda “daha iyi yolların” neler olduğu belirtilmemiş. Bilimle “batıl”ın insan zihninde tarih boyunca devam edegelen köşe kapmaca oyunu sürüp gidecek, muhtemelen yazar da bunun farkında. Batıl ile ilişkimiz bakımından Çin'e bakınca halimize şükretmemiz lazım diye düşünmeden edemiyor insan. Bizde durum bu kadar karışık değil sanki. Aman tahtaya vuralım. • Gümüşhane İl Milli Eğitim Müdürlüğü, örnek bir uygulama ile hayatlarına yön verecek olan sınavlara girmeden önce öğrencilere ve velilerine motivasyon semineri verecek. Atatürk Kültür Merkezinde bugün başlayacak olan ve 3 gün sürecek seminerleri Kişisel Gelişim Uzmanı Mustafa Turan verecek. 8 ve öğrencilerine yönelik olarak düzenlenen Aile İçi İletişim / Başarı ve Motivasyon seminerleri kapsamında ayrıca Velilere de eğitim verilecek. İl Milli Eğitim Müdürü Hızır Aktaş, öğrenci-veli arasındaki ilişkilerin çocukların başarısında en temel faktör olduğunu belirterek tüm veli ve öğrencileri seminerlere katılmaya davet etti. Mustafa Turan Kimdir 1957 yılında Bilecik’te doğdu. İstanbul Üniversitesi Edebiyat Fakültesi’nden mezun oldu. Türkiye İlim ve Edebiyatları Eserleri merkezi Birliği ve Türkiye Yazarlar Birliği Üyesidir. Kişisel Gelişim, Aile Eğitimi ve Tarih Sohbetleri konularında yurt içi ve yurtdışında birçok seminer ve konferanslar vermiştir. Evli ve iki çocuk babasıdır. Seminer takvimi; Velilere yönelik konferans 20 Şubat 2013 Çarşamba günü Atatürk Kültür Merkezi’nde Saat 1900’da. İlköğretim 8. Sınıf Öğrencilerine yönelik Başarı ve Motivasyon Semineri 21 Şubat 2013 Perşembe günü Atatürk Kültür Merkezi’nde ilk seans 0930 ve ikinci seans 1330’da, Ortaöğretim 12. Sınıf Öğrencilerine yönelik Başarı ve Motivasyon Semineri 22 Şubat 2013 Cuma günü Atatürk Kültür Merkezi’nde ilk seans 0930 ve ikinci seans 1330’da verilecektir. Güncelleme Tarihi 20 Şubat 2013, 1545 Dr. Gökçe BULGAN - MEF Üniversitesi Öğretim Üyesi / Uzman Danışman PsikologOluşturulma Tarihi Mayıs 06, 2019 0959Öğrencilerin son sınavları yaklaştıkça kaygı ve stres düzeylerinde artış olabildiği gibi motivasyonları da düşebiliyor. Bu nedenle sınavlara çalışmak için stres düzeyinizin fazlasıyla arttığı son günü beklemektense hazırlık sürecinde motivasyonunuzu artırmak ve verimli çalışmak için yapabilecekleriniz olduğunu son sınavları yaklaştıkça kaygı ve stres düzeylerinde artış olabildiği gibi motivasyonları da düşebiliyor. Bu yazıda sınav performansı ve stres ilişkisini açıkladıktan sonra 2018-2019 eğitim öğretim yılının son sınavları öncesinde öğrencilerin motivasyonlarını artırmak için neler yapabileceklerini sınavda gösterilen performans ve stres arasında ters U şeklinde bir ilişki olduğuyla başlayalım. Bu ne demek? Gözünüzün önüne koordinat sistemini getirin. Sistemde X ekseni üzerinde stres, Y ekseni üzerinde performans düzeyleri olsun. Stres düzeyi belli bir noktaya kadar arttıkça performans da artar, çünkü sınav karşısında deneyimlediğiniz az ve orta düzeydeki stres sınavı ciddiye alıp ona hazırlanmanız için gereken enerjiyi verir size. Öğrencilerin sınava çalışmayı son güne bırakmalarının nedenlerinden biri de bu. Ancak stres düzeyi daha da artmaya devam ettiğinde, yani kişi yüksek derecede stres yaşadığında, sınavda göstereceği performans da azalır. Özetle belli bir düzeye kadar deneyimlenen stres sınava çalışmak ve odaklanmak için yararlı, ancak yüksek düzeyde deneyimlenen stres sınav performansını olumsuz etkiliyor. Yüksek stres düzeyi hem sınav performansını düşürür hem de sıklıkla salgılanan adrenalin hormonu sebebiyle sağlığınıza zarar İÇİN SON GÜNÜ BEKLEMEYİNDolayısıyla sınavlara çalışmak için stres düzeyinizin fazlasıyla arttığı son günü beklemektense hazırlık sürecinde motivasyonunuzu artırmak ve verimli çalışmak için yapabileceklerinizden bazıları şöyle- Dersi kendiniz için anlamlandırın Eğer dersten alacağınız not sizin için o dersin sınavına çalışmak için yeterli bir nedense bu size çalışmak için gereken motivasyonu sağlayacaktır. Ancak biz eğitimciler için tabii ki dersten edindiğiniz bilgi birikimi ve öğrendiklerinizi yaşamınıza nasıl kattığınız daha anlamlıdır. Siz de dersi yalnızca not olarak görmeyip size ne kattığını fark edebilirseniz dersleri kendiniz için daha anlamlı hale Hedefinizi küçük parçalara bölün Motivasyonumuz düşük olduğunda yapacağımız işler gözümüzde büyür. Matematik sınavına çalışmanız gerekiyor ve dönemin tüm konularından mı sorumlusunuz? Konuları bir oturumda çalışabileceğiniz büyüklükte küçük parçalara bölün. Hedefinizi sizin için yapılabilir derecede küçük parçalara bölmek ve parçaları tek tek ele almak işinizi kolaylaştırır. İlk parçayı bitirdiğinizde yapabildiğinizi görmek de süreçte motivasyonunuzu TAVŞAN HİKAYESİNDEKİ GİBİ- Dikkatinizi dağıtan etmenleri ortadan kaldırın Sınava çalışmanız gerekirken video oyunları oynamak, film izlemek veya sosyal medyada zaman geçirmek dikkati dağıtan etmenlerdir. Çalışmanız gerektiğinde dikkatinizi dağıtan etmenlerden çalışma sürenizce uzaklaşın. Bu konuda güçlük çekiyorsanız ailenizden size destek olmalarını isteyebilirsiniz. Dikkatinizi derse odakladığınızda daha kısa sürede ve verimli çalıştığınızı Uykunuzu alın Çocukluğunuzda dinlediğiniz kaplumbağa ve tavşan hikayesindeki tavşan gibi sürekli koşmak ve kendinizi yormak, sınavdaki performansınızı da olumsuz etkileyecektir. Önemli olan sınırlı enerjinizi doğru kullanmak. Eğer geceleri ihtiyaç duyduğunuz sürede ve kalitede uykunuzu alırsanız gün içinde çalışmak için kendinizde daha çok zihinsel güç Hareket edin Çalışmak için yeterli motivasyonu kendinizde bulamadığınızda veya üşendiğinizi hissettiğinizde zihninizi açmak için hareket edin. Video oyunları oynamak veya televizyon izlemek pasif etkinliklerdir. Eğer gerçekten enerjinizi artırmak istiyorsanız, spor yapmak veya dışarı çıkıp yürümek vücudunuzun gerekli hormonları salgılayarak kendinizi daha enerjik hissetmenize aracılık BAŞARABİLDİĞİNİZİ HATIRLAYIN- Başarılarınızı hatırlayın Motivasyonumuz düşük olduğunda zihnimiz yapamadıklarımıza ve eksikliklerimize daha çok odaklanır. Olumsuza odaklanmak yerine kendinize neleri başarabildiğinizi hatırlatın. Bunları nasıl başarmıştınız? Süreçte size ne yardımcı olmuştu? Başarılarınızı hatırlamak şimdiki sorumluluğunuzun da üstesinden gelebileceğinizi kendinize Gerektiğinde yardım alın Eğer tüm denemelerinize rağmen derslerinize odaklanmakta güçlük çekiyor ve yaşadığınız stresle baş edemediğinizi düşünüyorsanız öncelikle anne-babanızdan ve sonrasında onların desteğiyle bir uzmandan ihtiyaç duyduğunuz desteği alın. Profesyonel destek almak süreci daha sağlıklı deneyimlemenize yardımcı olacaktır. Hepinize sınavda başarılar!DR. ÖĞRETİM ÜYESİ GÖKÇE BULGAN KİMDİR?Boğaziçi Üniversitesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü lisans ve yüksek lisans derecelerinden sonra Purdue Üniversitesi Danışma Psikolojisi Programı’ndan doktora derecesini aldı. Boğaziçi ve Purdue üniversitelerinde araştırma görevlisi olarak çalıştı. Doktora eğitimini takiben üç yıl boyunca Boğaziçi Üniversitesi’nde yarı zamanlı öğretim görevlisi olarak lisans dersleri veren Bulgan, Mart 2014’ten bu yana MEF Üniversitesi’nde öğretim üyesi olarak çalışıyor. Türkiye’de ve ABD’de pek çok bireye psikolojik danışmanlık ve eğitim hizmetleri veriyor. Akademik çalışmalarının yanısıra Aralık 2013’te İstanbul’da kurduğu Lumina Danışmanlık ve Eğitim Merkezi’nde Türkçe ve İngilizce psikolojik danışma, kurumsal danışmanlık ve eğitim hizmetleri vermeye devam ediyor. Yurtiçi ve yurtdışında pek çok seminer veren Gökçe Bulgan’ın araştırma alanları psikolojik sağlık, ikili ilişkiler ve iş-aile konuları üzerine odaklanıyor. Ah şu sınavlar hayatımızı güzelleştiren ya da hayatımızın sonu olan sınavlar. “Ya sınavı kazanamazsak?Ya düşük not alırsak?O kadar çalışmamız boşa mı gitmiş olacak yani?Ailemiz ne der, dalga geçerse?Peki ya şu sevmediğim arkadaşım benden yüksek not alırsa?Hayatım biter mi sınavı kazanamazsam?Ölür müyüm?Hayatım 120 dakikaya mı bağlı?” Kafanızda bu sorular dönüp durdukça zaten SINAVI KAZANAMAZSINIZ. “Niye kazanamayalım ki?” diye soranları şöyle köşeye alalım. Sınavlar birileri için kazanılmaz. Sınavlarda anne babanız ya da hayat için yüksek not alınmaz. Yüksek not alacaksanız bu kendiniz için olmalı. Kendinizi övmek içinde değil, hedeflerinize ulaşmak için olmalı. Sınavlarınızdaki yüksek notları hedeflerinize giden yolda merdiven olarak kullanmalısınız! Yüksek not almak amacınız değil araç olmalı. Amacınız haline gelirse yüksek not almanız imkansızlaşır. Çünkü hayat böyle işler. Hayat her zaman iyi duygular besleyerek ilerleyenlere kapılarını açar. Birilerine gösteriş olsun diye adım atanların adımlarının altına çukur kazar. Gerçekten sınava her gün verimli çalışmayıp son günde ders çalışarak bu yazıyı okuyorsanız verdiğim taktikleri istediğiniz kadar uygulayın yine düşük not alırsınız. Lütfen kendinize verimli ders çalışma planı çıkardıktan sonra bu yazıyı okuyun! SINAV ÖNCESİ MOTİVASYON Ve şimdi bana göre kısa size göre uzun girişimizden sonra sınav öncesi ve sınavda motivasyonu nasıl sağlarız ona bir göz atalım. 1 Amaç belirle. Sınavdan neden o puanı almalısın? Amacın ne? Kaç puan alırsam ona göre belirlerim’ diyorsan bu yazının devamını bile okuma. Puana göre hedef değil, hedeflerine göre puan almalısın! Hedefin belli değilse hangi konudan kaç net yaparsan o puanı alacağını bilemezsin. Ve puanına göre seçtiğin hedefin ancak ufak hedefler olur. BÜYÜK DÜŞÜN, BÜYÜK YAŞA! 2 Çevredeki sinek vızıltılarına kulağını tıka! İnsanlar öyle kötümser düşünüyor ki “Tıp kazanmakta çok zor nasıl yapacaksın Allah kolaylık versin valla!” diyip bütün motivasyonunuzu sömürüyorlar. O yüzden hayali tıkaçlar kullanın kulaklarınız için. İnsanlar konuşur, sadece konuşurlar. Boş konuşur çoğu. İsterse size “aptalsın başaramazsın” desinler her gün. Sizde tam tersini tekrarlayın “ben akıllıyım başaracağım!”. Her olumsuz cümleyi olumluya çeviriyoruz! Zaten sinek vızıltıları gidince çalışmamıza odaklanabiliriz! 3 Hayal et! İnsanı hayalleri gerçeğe götürür ancak. Motivasyon istiyorsan en güzeli budur hayal etmek. Sınavdan istediğin notu almışsın, beş sene geçmiş ve mesleğini yapıyorsun. Muhteşem bir hayal. Yüzünün güldüğünü hissediyorum. İşte bu! Hayal et ki gerçek olsun! 4 Motive edici müzikler dinle. Hem sınavdan yüksek not almam lazım diyorsun hemde oturmuş arabesk dinliyorsun. O halde yüksek not almayı unut. Fazla mı sert oldu? Ama gerçekler böyle. Arabesk müzikler insanı depresif moda sokar ve bir bakmışsın “sınavı kazanamayacağım” moduna sokmuş seni. O yüzden ne yapıyoruz? Rahatlatıcı müzikler dinliyoruz. Piyano, ney ve gitar üçlüsünden güzel müzikler çıkıyor tavsiye ederim. Meditasyon müzikleride dinleyebilirsin. Bu tarz müzikleri çalışma sırasında dinlediğinde konsantrasyonunu da artırır. İlla sözlü müzik dinleyeceksende hareketli olanları seç. Hayata neşeyle bak ki hayatta sana, seni neşelendiren şeyler versin. 5 Motivasyon sözleri ve hikayeleri oku. Sana motivasyon sağlayacak sözler ve hikayeler oku. Ara ara bu okumaları yaparsan seni rahatlatacaktır. Bunları instagram sayfamızda motivasyon_ruhu bulabilirsin! Bu sözleri masanın üzerine ya da çalıştığın kitaplara yazabilirsin. Dikkatin dağıldıkça seni motive eder bu yazılar. 6 Pomodoro tekniğini kullan. Çalışırken pomodoro tekniğini kullan. Pomodoro tekniği kısaca; 25 dakika çalış 5 dakika mola ver demek. Saatlerce aralıksız çalışmak sana zarar verecek ve uzun süre çalışmışsın gibi gözükse de verimsiz çalışmana neden olacaktır. Örneğin; Bir oduncu çok fazla odun keser. Ancak saatlerce aralıksız odun kestiği için değil, arada molalar verip o molalarda baltasını bilediği için çok odun kesmiştir. Anladın sen ne demek istediğimi ? 7 Kendine vakit ayır, eğlen. Motivasyon sürekli ders çalışmakla kazanılmaz. Kendine vakit ayırmakla, eğlenmekle kazanılır. Kendine vakit ayırmalısın, çalıştığın onca süreye karşılık kendini ödüllendirmelisin ki zihninde seni sınavda daha çok soru yaparak ödüllendirsin. 8 Egzersiz yapın. Her gün düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz yapmak sınav stresinizi azaltacak ve derslerinize daha çok odaklanmanızı sağlayacaktır. 9 Bol bol deneme çöz. Her hocanın söylediği cümle. “Bol deneme çözün” kalıplaşmış bir cümle ama maalesef ki doğru. Sınavda heyecanlanmamak istiyorsanız kendinizi sürekli sınavdaymış gibi denemelisiniz. Böylece sınavda nasıl davranmanız gerektiğini bilir ve heyecanınızı daha rahat kontrol edebilirsiniz. SINAV GÜNÜ MOTİVASYON Peki ya sınavda nasıl motivasyon sağlayacağız? Aylarca çalışıp ya sınavda heyecandan bir şey yapamazsak? İşte bu kısımda sizin bu sorularınız için! Hadi beraber okuyalım. 1 Sabah erken kalkın ve egzersiz yapın. Sınav günü sabah erkenden kalkın. Ve her gün yaptığınız egzersizi yapın. 5-10 dakika sürse bile yeter. Bu egzersiz stresinizi en aza indirgeyecektir ve sınava daha rahat girmenizi sağlayacaktır. 2 İyi bir kahvaltı yapın. Kahvaltı en güzel motivasyondur. En sevdiğiniz yiyeceklerden yiyin ve motivasyonunuz artsın. 3 Sınav yerine en az yarım saat önce gidin. Sınav yerine yarım saat önce varmak stresinizi azaltır. Sınavlara çok fazla geç kalmış biri olarak sınava geç kaldığım günler “sınava yetişsem yeter notum kaç olursa olsun önemli değil” moduna girip bildiklerimi bile yanlış yapıyordum bazen. O yüzden bastıra bastıra söylüyorum ERKEN GİDİN. 4 Nefes egzersizi yapın. Sınava girmeden 15 dakika önce ve sınav anında 2 saniye nefes alın, 4 saniye nefesinizi tutun ve 2 saniyede nefesinizi verin. Bu egzersizi tekrarlayın. 5 Sınava girince sınıftaki eşyaları sayın. Eşyaları saymak? Hı? Tuhaf geldi sanırım. Evet biraz tuhaf gibi gözükse de aslında sınavın stresine değil de sınıftaki eşyalara odaklanmanızı sağlayacak. Ve sınavda stres yapmadan kolayca soruları çözmenize de çok faydalı olacaktır. Kaç sıra var? Saat var mı? Gözetmen hangi renk kıyafet giymiş? Ve daha fazlası. 6 Yapabilirim değil yaptım! Sınava girdiğin anda “ben bu sınavdan yüksek not alacağım” deme. “Bu sınavdan yüksek not aldım” de. Bilinçaltı bunun hayal olduğunu ayırt edemeyecek ve ona göre zihnini ayarlayacaktır. Stresin azalacaktır. Sınav kitapçığının daha kapağını bile açmadan söylediğin bu cümle sana ne kadar saçma gelse de kendine güvenerek söylersen gerçekten o kitapçığı kapattığında da “yüksek not aldım!” dediğini göreceksin. Sınavı kazanmak istiyorum deme, sınavı kazanacağına inan ve emin adımlarla yürü! Motivasyon ruhu ekibi olarak sınava girecek bütün arkadaşlarımıza başarılar dileriz.

sınava girecek öğrencilere motivasyon konuşması